허리디스크는 현대인에게 흔히 나타나는 척추 질환으로, 잘못된 자세, 과도한 운동, 노화 등의 원인으로 발생합니다. 디스크가 손상되면 극심한 통증은 물론 일상생활의 불편함을 겪게 됩니다. 그러나 적절한 운동은 허리디스크를 완화하고, 척추를 강화하며 재발을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 허리디스크 완화에 효과적인 운동 5가지를 소개하며, 안전하게 운동을 수행하는 방법과 주의할 점도 함께 알려드리겠습니다.목차 (✅열기)  허리디스크에 좋은 운동의 중요성  허리디스크를 치료하고 예방하기 위해서는 올바른 운동이 필수적입니다. 허리를 보호하면서도 근육과 인대를 강화하는 방법을 알아봅시다. 근육 강화.- 허리 주변의 근육을 강화하면 척추에 가해지는 부담이 줄어듭니다. 특히 코어 근육은 디스크를 보호..