피부 미용, 피로 회복, 면역력 강화에 좋다고 알려진 비타민 C. 하지만 '많이 먹을수록 좋은 것'은 아닙니다. 일부 사람들은 고함량 비타민 C를 대용량으로 복용하면서 위장 장애나 피부 트러블, 신장결석 같은 부작용을 겪곤 합니다. 건강을 위해 시작한 영양제가 오히려 몸을 망칠 수 있다면? 분명한 주의가 필요하겠죠. 이번 글에서는 비타민 C 과다복용 시 발생하는 부작용, 하루 적정 복용량, 피해야 할 습관까지 꼼꼼히 정리해드립니다.목차 (✅열기) 비타민 C 과다복용 시 나타나는 대표적인 부작용 비타민 C는 수용성이라 소변으로 배출되긴 하지만, 과도한 섭취는 여러 신체 이상을 일으킬 수 있습니다. 복통과 설사, 위장 장애.- 하루 2,000mg 이상 섭취 시 속 쓰림, 복부 팽만, 메스꺼움, 설사 등의..

하루 종일 피곤하고, 자주 우울하고, 뼈가 시큰거리며 면역력이 떨어지는 느낌이 든다면 '비타민D 결핍'을 의심해볼 필요가 있습니다. 비타민D는 단순한 비타민이 아니라, 뼈 건강은 물론 면역력, 감정 안정, 호르몬 대사까지 영향을 미치는 '호르몬에 가까운 비타민'입니다. 하지만 현대인은 실내 생활과 자외선 차단, 불균형한 식습관 때문에 비타민D 결핍 상태에 빠져 있는 경우가 많습니다. 이 글에서는 비타민D 부족증상이 무엇인지, 어떻게 보충하고 개선해야 하는지를 알기 쉽게 정리해드립니다.목차 (✅열기) 비타민D가 부족하면 나타나는 주요 증상 비타민D 결핍은 다양한 신체적‧정신적 증상으로 나타납니다. 다음과 같은 증상이 있다면 검사를 고려해보세요. 만성 피로와 무기력.- 충분히 자고 쉬어도 피로가 풀리지 ..

잇몸이 붓고 아픈 증상은 단순한 염증일 수 있지만, 이를 방치하면 치주질환, 농양, 심지어 치아 상실까지 이어질 수 있습니다. 평소 건강하던 잇몸에 갑작스럽게 붓기와 통증이 생기면 불편하고 걱정도 커지기 마련인데요. 더 큰 치료비나 고통을 피하려면, 초기에 간단한 조치만으로도 큰 효과를 볼 수 있습니다. 이 글에서는 잇몸이 붓고 아플 때 집에서 할 수 있는 빠르고 안전한 응급조치부터, 예방과 관리법까지 정리해드립니다.목차 (✅열기) 갑자기 붓고 아픈 잇몸, 우선 이렇게 해보세요 잇몸이 갑자기 붓고 아플 때는 초기 대응이 매우 중요합니다. 다음은 증상을 완화하는 데 도움이 되는 간단한 조치입니다. 소금물 가글.- 따뜻한 물 1컵에 소금 반 스푼을 녹여 가글하면 항균 작용으로 잇몸 염증을 줄이는 데 도움..

내성발톱은 발톱이 피부를 파고들며 염증, 통증, 감염 등을 유발하는 흔한 질환입니다. 조기 대응이 중요하며, 생활 속에서 실천할 수 있는 자가치료 방법으로 증상을 완화할 수 있습니다. 이 글에서는 간단하고 안전한 자가치료 방법과 예방법을 정리했습니다. 발끝이 욱신거리고 걸을 때마다 고통스러우신가요? 혹시 신발만 신어도 발가락이 찌릿하다면, ‘내성발톱’일 가능성이 높습니다. 내성발톱은 작은 불편함에서 시작되지만 제대로 관리하지 않으면 고름, 통증, 심한 경우 수술까지 이어질 수 있는 질환입니다. 다행히도, 초기에 발견하면 집에서도 안전하게 관리하고 완화할 수 있는 방법들이 있습니다. 오늘은 내성발톱을 안전하게 자가치료하는 실질적인 방법들을 알려드릴게요.목차 (✅열기) 내성발톱이 생기는 원인부터 이해하자 ..