혈압이 높다는 말을 듣는 순간 많은 분들이 불안해집니다. 당장은 큰 증상이 없어 보여도, 고혈압은 심근경색·뇌졸중 같은 치명적인 질환으로 이어질 수 있어 방치하면 손실이 매우 큽니다. 특히 중장년 이후에는 혈압 관리가 곧 건강 수명과 직결됩니다. 다행히 혈압은 약에만 의존하지 않고도 생활 습관 개선으로 충분히 낮출 수 있는 질환입니다. 이 글에서는 혈압이 오르는 원인부터, 일상에서 바로 실천 가능한 혈압 낮추는 방법과 식습관·운동·생활 관리법까지 핵심만 정리해드립니다.목차 (✅열기) 혈압이 높아지는 주요 원인부터 점검해야 합니다 혈압 관리는 원인을 아는 것에서 시작합니다. 과도한 나트륨 섭취.- 국, 찌개, 젓갈, 가공식품은 혈압 상승의 주범운동 부족.- 혈관 탄력 저하로 혈압이 쉽게 상승스트레스 누..