현대인은 과도한 열량 섭취와 불규칙한 식습관으로 인해 비만과 각종 만성질환에 노출되어 있습니다. 이에 대한 해결책으로 많은 사람들이 ‘간헐적 단식’을 실천하고 있는데요. 단순한 다이어트 방법이 아니라 신진대사를 개선하고 건강을 증진하는 효과까지 기대할 수 있어 주목받고 있습니다. 하지만 올바른 방식으로 실천하지 않으면 오히려 건강에 해로울 수도 있습니다. 이번 글에서는 간헐적 단식의 개념, 효과적인 방법, 주의할 점 등을 자세히 살펴보겠습니다.목차 (✅열기)  간헐적 단식이란?  간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식 섭취를 제한하고, 특정 시간에만 식사하는 방식입니다. 단순히 굶는 것이 아니라 우리 몸의 신진대사를 조절하고 건강을 개선하는 전략적인 식사법입니다..