운동 기구 하나 없이도 근육을 키우고, 체력을 극대화할 수 있는 방법이 있을까요? 정답은 바로 ‘칼리스데닉스(Calisthenics)’입니다. 요즘 SNS나 유튜브에서 화려한 동작으로 눈길을 사로잡는 이 맨몸운동은 단순한 운동이 아니라 체형 교정, 체지방 감소, 근력 증강까지 가능한 전신 트레이닝입니다. 하지만 제대로 하지 않으면 부상 위험이나 효과 부족으로 이어질 수 있죠. 이번 글에서는 칼리스데닉스의 정의부터 운동 방법, 주의사항, 루틴 구성 팁까지 깔끔하게 정리해드립니다. 초보자도 쉽게 시작할 수 있는 루틴 예시도 함께 소개해드릴게요.목차 (✅열기) 칼리스데닉스란? - 맨몸 운동의 진화 칼리스데닉스는 '아름다움(calos)'과 '힘(sthenos)'이라는 그리스어에서 유래한 맨몸 운동입니다. 기..