많은 사람들이 건강을 위해 '소식'을 결심하지만, 작심삼일로 끝나기 일쑤입니다. 식욕은 감정과 습관이 복합적으로 얽혀 있기 때문에 단순히 ‘덜 먹자’는 마음만으로는 오래 유지하기 어렵습니다. 과식은 비만, 당뇨, 소화불량 등 건강문제는 물론 경제적 부담까지 불러옵니다. 하지만 몇 가지 생활 습관만 바꿔도 무리 없이, 스트레스 없이 소식을 실천할 수 있습니다. 이 글을 통해 ‘쉽고 자연스럽게 소식하는 법’을 알려드릴게요.목차 (✅열기) 소식이 필요한 이유부터 알아야 한다 무조건 적게 먹는 것이 좋은 것은 아닙니다. 그러나 현대인의 식습관은 대부분 필요 이상으로 과잉 섭취되고 있어 문제가 됩니다. 먼저 왜 소식을 해야 하는지를 명확히 이해해야 실천이 쉬워집니다. 과식이 건강을 해친다.- 과식은 소화기관에..