남성에게도 필요한 ‘케겔운동’, 알고 계셨나요? 많은 분들이 케겔운동은 여성의 산후 회복에만 좋은 운동이라고 오해하지만, 남성에게도 전립선 건강, 요실금 예방, 성기능 개선 등 여러 면에서 도움이 되는 매우 효과적인 운동입니다. 하지만 잘못된 자세나 방법으로 하면 오히려 효과가 없거나 불편함을 느낄 수 있어 정확한 요령과 꾸준함이 핵심입니다. 이번 글에서는 남성을 위한 케겔운동의 효과, 올바른 방법, 주의사항, 일상 속 실천법까지 모두 알려드립니다.목차 (✅열기) 케겔운동이 남성에게 중요한 이유 케겔운동은 골반저근(PC근육)을 강화하는 운동으로, 남성의 생식기 건강과 배뇨 기능에 큰 영향을 줍니다. 전립선 건강 유지에 도움.- 골반저근이 약해지면 전립선 기능 저하와 함께 통증, 잔뇨감 등이 생기기 쉬..

남성 호르몬(테스토스테론)은 남성의 건강, 체력, 성기능에 직접적인 영향을 주는 중요한 요소입니다. 호르몬이 부족하면 무기력, 우울, 체중 증가 등 다양한 증상이 나타날 수 있으며, 이를 예방하거나 개선하기 위해 식습관, 운동, 보충제 섭취가 중요합니다. 요즘 따라 이유 없이 피곤하고, 기운이 없고, 성욕도 줄어들었다면? 단순한 스트레스나 나이 탓이 아니라 남성 호르몬 부족 때문일 수 있습니다. 많은 남성들이 이를 단순한 노화로 여기고 방치하다가 건강이 급격히 나빠지는 경우가 많습니다. 하지만 남성 호르몬은 충분히 관리하고 보충할 수 있는 생체 물질입니다. 이 글을 통해 남성 호르몬 부족의 신호와 원인, 그리고 제대로 된 보충법까지 완벽하게 정리해드립니다.목차 (✅열기) 남성 호르몬 부족, 이렇게 나타..