40대 이후, 갑자기 가까운 글씨가 흐릿하게 보이거나, 스마트폰을 멀리서 봐야 할 때가 많아지셨나요? 이것이 바로 '노안'의 시작입니다. 노안은 단순히 노화의 일부로 받아들이기 쉬우나, 생활 습관 개선과 간단한 훈련, 경우에 따라 시술적 치료를 병행하면 어느 정도 회복 및 개선이 가능합니다. 이번 글에서는 노안의 원인부터 자가 회복 방법, 눈 건강 지키는 습관까지 꼼꼼하게 알려드릴게요. ‘노안은 피할 수 없다’는 생각을 버리세요. 지금부터라도 시작하면 늦지 않았습니다!목차 (✅열기) 노안이 생기는 원인부터 이해하자 노안을 이해하려면 그 원인을 정확히 아는 것이 중요합니다. 수정체 탄력 감소.- 노화로 인해 눈 속의 수정체가 딱딱해지고, 가까운 물체에 초점을 맞추는 조절력이 떨어집니다.모양체근 약화.-..

비싼 돈 주고 산 영양제, 제때 제대로 먹고 있을까요? 아무 때나 한 번에 삼키는 습관, 오히려 몸에 부담이 될 수 있습니다. 영양제는 성분에 따라 흡수율이 높아지는 시간이 있고, 공복 복용 시 속쓰림 등 부작용이 나타나기도 하죠. 이번 글에서는 영양제 종류별 복용 시간, 흡수율 높이는 팁, 주의할 조합까지 꼼꼼하게 알려드릴게요. 건강을 챙기기 위해 먹는 영양제, 이제는 똑똑하게 제대로 섭취하세요!목차 (✅열기) 영양제 성분별 복용 시간 정리 영양제는 종류에 따라 복용 타이밍이 흡수율과 효과에 큰 영향을 줍니다. 비타민 C, 비타민 B군.- 수용성이므로 식사 전후 상관없이 복용 가능 .- 단, 공복 시 위가 약한 사람은 속쓰림 유발 가능비타민 D, 비타민 A, E, K (지용성).- 지방과 함께 섭취..

피부 미용, 피로 회복, 면역력 강화에 좋다고 알려진 비타민 C. 하지만 '많이 먹을수록 좋은 것'은 아닙니다. 일부 사람들은 고함량 비타민 C를 대용량으로 복용하면서 위장 장애나 피부 트러블, 신장결석 같은 부작용을 겪곤 합니다. 건강을 위해 시작한 영양제가 오히려 몸을 망칠 수 있다면? 분명한 주의가 필요하겠죠. 이번 글에서는 비타민 C 과다복용 시 발생하는 부작용, 하루 적정 복용량, 피해야 할 습관까지 꼼꼼히 정리해드립니다.목차 (✅열기) 비타민 C 과다복용 시 나타나는 대표적인 부작용 비타민 C는 수용성이라 소변으로 배출되긴 하지만, 과도한 섭취는 여러 신체 이상을 일으킬 수 있습니다. 복통과 설사, 위장 장애.- 하루 2,000mg 이상 섭취 시 속 쓰림, 복부 팽만, 메스꺼움, 설사 등의..

하루 종일 피곤하고, 자주 우울하고, 뼈가 시큰거리며 면역력이 떨어지는 느낌이 든다면 '비타민D 결핍'을 의심해볼 필요가 있습니다. 비타민D는 단순한 비타민이 아니라, 뼈 건강은 물론 면역력, 감정 안정, 호르몬 대사까지 영향을 미치는 '호르몬에 가까운 비타민'입니다. 하지만 현대인은 실내 생활과 자외선 차단, 불균형한 식습관 때문에 비타민D 결핍 상태에 빠져 있는 경우가 많습니다. 이 글에서는 비타민D 부족증상이 무엇인지, 어떻게 보충하고 개선해야 하는지를 알기 쉽게 정리해드립니다.목차 (✅열기) 비타민D가 부족하면 나타나는 주요 증상 비타민D 결핍은 다양한 신체적‧정신적 증상으로 나타납니다. 다음과 같은 증상이 있다면 검사를 고려해보세요. 만성 피로와 무기력.- 충분히 자고 쉬어도 피로가 풀리지 ..